Всупереч поширеній думці, медитація — це не лише «очистити розум». Останні дослідження показують, що ця стародавня практика активно змінює динаміку мозку, що призводить до збільшення активності мозку, а не до стану спокою. Дослідження, проведене вченими з Університету Монреаля та Національної дослідницької ради Італії, опубліковане в журналі Neuroscience of Consciousness, проаналізувало мозкові хвилі досвідчених буддійських ченців за допомогою передової магнітоенцефалографії (MEG).
Два шляхи до змінених станів
Дослідження було зосереджено на двох основних техніках медитації: Саматха – постійна увага, зосереджена на одній точці, такій як дихання, для досягнення глибокого спокою та концентрації – і Віпассана – відокремлене спостереження за думками та відчуттями для розвитку ясності розуму. За словами професора Каріма Джербі, співавтора дослідження, «за допомогою Саматхи ви звужуєте свій фокус; за допомогою Віпассани ви розширюєте його». Однак обидві методики активно задіюють механізми уваги.
Мозок на межі хаосу
Дослідницька група виміряла нейронні коливання, складність сигналу та концепцію під назвою «критичність», запозичену з фізики для опису систем, що працюють між порядком і хаосом. Мозок у цьому «критичному стані» є оптимально гнучким і адаптивним, на відміну від ригідного або хаотичного мозку. Джербі пояснює: «Занадто мала гнучкість призводить до поганої адаптації, а занадто багато хаосу може спричинити невдачу… Критична точка врівноважує стабільність із здатністю до адаптації».
Динамічна складність, а не статичний спокій
MEG-сканування показало, що медитація Саматха і Віпассана збільшує складність сигналів мозку порівняно зі станом спокою. Це означає, що мозок не просто вимикається, а переходить у високоактивний, насичений інформацією стан. Цікаво, що дослідження показало, що, хоча обидві методи збільшують складність мозку, вони роблять це різними способами. Віпассана наближає мозок до оптимального балансу стабільності та гнучкості, тоді як Саматха створює більш зосереджений, стабільний стан.
Чому це важливо
Ці висновки ставлять під сумнів поширені помилкові уявлення про медитацію та надають конкретні докази її неврологічного впливу. Мозок, який працює поблизу критичної точки, краще підготовлений для перемикання завдань, ефективного навчання та реагування на нові ситуації. Це дослідження забезпечує наукову основу для когнітивних переваг, які протягом тривалого часу асоціювали з медитацією, припускаючи, що послідовна практика може змінити функцію мозку, щоб покращити продуктивність і стійкість.
Зрештою, дослідження підкреслює, що медитація — це не пасивна релаксація, а активний процес нейронної переналаштування, що призводить до більш динамічного та чуйного мозку.
