Здавалося б, що може бути простіше: надів шорти та побіг. Але дещо складніше, ніж здається на перший погляд. Шорти бувають різні: короткі та довгі, із синтетичних матеріалів та натуральних тканин, вільні та облягаючі, або навіть із компресією. У шортів для кожного виду бігу – міських тренувань, швидких швидкісних забігів, трейлраннінгу, подолання марафонських дистанцій – свої особливості. У статті розповідаємо, як не помилитися та вибрати модель, що підходить під ваші завдання. Хочемо порекомендувати вибрати найкращі шорти на сайте , тут найкращі варіанти .
З чого зроблено бігові шорти
- Синтетика. З неї шиють більшість екіпіровки для бігунів. Варіантів тканин та їх поєднань багато. У великих виробників спортивного одягу різні склади. Nike використовує перероблений поліестер з технологією Dri-FIT, що відповідає за відведення та випаровування води та поту. Salomon – суміш поліестеру та еластану зі структурою AdvancedSkin та ActiveDry, Scott – швидкосохнучий трикотаж DRYOxcell з поліестеру та еластану. Основні характеристики всіх синтетичних тканин схожі: вони легкі, відводять вологу від тіла та швидко сохнуть, але є й відмінності у щільності чи зносостійкості матеріалу, його еластичності, м’якості. А також за тактильними відчуттями: якісні та дорогі матеріали приємніші на дотик, ніж дешеві, менше важать, швидше випаровують вологу.
- Бавовна. Бігати в шортах із бавовни можна, але недовго і недалеко. Максимум – коротке тренування або заняття на біговій доріжці. Натуральні волокна швидко вбирають та накопичують вологу, а сохнуть довго. Тому трикотаж важчає, прилипає до тіла і може сильно натирати шкіру, навіть якщо всі м’які і плоскі шви.
- Шерсть мериносових овець у бігових шортах – екзотика, але такі на ринку є. Деякі виробники комбінують у своїх виробах натуральну шерсть із синтетичними матеріалами, тому що волокна шерсті відмінно відводять вологу, ізолюють тепло в холодну погоду та зберігають прохолоду у спеку. Ще матеріал перешкоджає розмноженню мікробів, які викликають неприємні запахи.
Який довжини вибрати шорти для бігу
Шорти продаються у різних довжинах. Які вибрати – питання особистих уподобань та звички. Жорстких правил немає, але традиційно біговими вважаються варіації довжин до колін. У Європі довжину бігових шортів (довжина внутрішнього крокового шва: від паху до нижньої кромки) вимірюють у дюймах (inch) і щоб покупці не плуталися, вказують її в назві моделі. Найкоротші – 2 inch, найдовші – 9 inch.
- Короткі (вище середини стегна) відносять до стартових трусів, які стануть у нагоді при бігу на швидкість, на відкритій місцевості або в манежі. Їхнє завдання — бути непомітними для самого бігуна, щоб спортсмен не відволікався на екіпірування, а зосередився на перегонах. Тому залежність довжини шорт від швидкості бігу пряма: що швидше біжіть, то коротші мають бути шорти. Плюси такої довжини: мінімальна вага, максимальна свобода рухів та вентиляція.
- Середньої довжини (до середини стегна) підходять для комфортного бігу будь-якої погоди на повільніших і протяжніших забігах. Шорти такої довжини, підібрані за розміром та особливостями фігури, практично не обмежують рухів.
- Довгі шорти (нижче за середину стегна, але вище колін) — найуніверсальніші. Вони підходять для більшості аматорських змагальних стартів та тренувальних забігів на середні та довгі дистанції. Крім бігових тренувань, у них можна займатися фітнесом, командними видами спорту та подорожувати. У них зручно бігати і по асфальту, і по пересіченій місцевості. До речі, для трейлраннінгу вибирайте шорти із щільної тканини, вона захищатиме шкіру і не порветься при зустрічі з гілками.
Бігові шорти бувають різної довжини: короткі (2-4 inch), середньої довжини (5-7 inch) та довгі (8-9 inch)
Конструкція та крій бігових шортів
За ступенем облягання шорти діляться на вільні та облягаючі, за конструкцією – з вшитими плавками і без них, а також вони бувають комбінованими.
- Вільні не облягають ногу, між тканиною та шкірою вільно циркулює повітря. Шорт вільного крою може мати V-подібний бічний шов, коли краї пошиті не до кінця, і конструкція split leg з вільними краями, які з’єднуються між собою тільки на верхній частині стегна і поясі. Вільний крій шорт дає велику свободу та амплітуду рухів, але у них є й нестача. Вони не завжди захищають шкіру від натирання, коли стегна бігуна під час бігу стикаються.
Вільні шорти для бігу можуть бути з вшитими трусами. Внутрішні труси роблять із полегшеної гіпоалергенної тканини, у них мінімальна кількість швів, а ті, що є, м’які та плоскі. Під такі шорти не потрібно одягати білизну. Будь-які додаткові шари тільки заважатимуть. Порушиться повітропроникність, вологовідведення та комфорт. Залежно від особливостей анатомічної будови бігуна, шви навіть найлегших і мінімалістичних трусів можуть натирати в області паху. - Облягаючі шорти – тайтси – щільно сидять на стегнах. Вони можуть просто облягати ноги, а можуть бути компресійними з різним ступенем підтримки. Компресійні шорти допомагають спортсмену, але якщо при бігу на короткі дистанції відчути дискомфорт ви не встигнете, після 20-30 кілометрів компресія може почати заважати. Це дуже індивідуально та перевіряється на практиці.
- Комбіновані шорти – «2 в 1» – складаються з двох частин: тайтси всередині та вільні шорти зовні. У цій конструкції поєднані переваги і вільних, і компресійних моделей. Тайтси допомагають захистити шкіру від натирання, коли стегна при бігу стикаються один з одним, а зовнішній шар не сковує рухів і швидко висихає.
Лайфхак. Кінезіотейп або широкий пластир урятують від натирання. Наклейте їх у місця, де з’являється роздратування, та бігайте, не відволікаючись на біль.
Важливі деталі
Швидкосохнуча тканина, зручна конструкція та крій — дуже важливі у бігових шортах, але є елементи, без яких бігунам не обійтись.
- Гумка на поясі . Чим вона ширша і щільніша, тим краще фіксує шорти на тілі і не дозволяє їм сповзати при інтенсивних рухах. Вузька гумка може не впоратися з навантаженням, особливо якщо ви під зав’язку забили кишені. А ще вона може давити та натирати. Найчастіше еластичний пояс дублює куліска зі шнурком, але зустрічаються моделі без неї. Роль шнурка-затяжки виконують силіконові смужки, які добре тримаються на шкірі.
- Кишеня . Найпростіший варіант – бічна кишеня без блискавки. Підійде для тренувальних пробіжок неподалік будинку або занять в манежі або фітнес-клубі. Максимум, що в нього вдасться покласти – паперові хустки, навушники або упаковку гелю. При цьому є ризик втратити щось на бігу. Тяжкі предмети «стрибатимуть» разом з вами і заважатимуть під час бігу. Варіант складніший — одна невелика кишеня на блискавці на поясі. У нього поміститься трохи речей, але все, що ви в нього покладете, завжди буде під рукою, а гумка пояса щільно притисне вміст кишені. Трапляються моделі з кишенями-поясами, які можуть замінити еластичні бігові пояси. Вони містяться телефон, фляжка невеликого обсягу, ключі, карта чи гелі.
- Світловідбивні елементи . Потрібні для спортсменів, які бігають у темну пору доби або в умовах поганої видимості.
Поради експертів
Коротко про те, на що звертати увагу при виборі шортів.
- Шви повинні бути м’якими та плоскими.
- Шорти із синтетичних матеріалів легші, ніж бавовняні, менше вбирають вологу і швидше сохнуть.
- Короткі шорти підходять для швидких стартів, середні та довгі для більш повільного проходження дистанції.
- Бігати по пересіченні краще у довгих шортах або шортах середньої довжини. Вибирайте одяг із щільної тканини, вона захистить шкіру і не порветься від випадкової зустрічі з гілками.
- Шорти вільного крою можуть натирати шкіру, що обтягують – практично ніколи.
- Під шорти з вшитими трусами спідню білизну одягати не потрібно.
- Якщо тканина внутрішніх трусів стала непридатною або плавки натирають шкіру, їх можна відрізати і користуватися тільки шортами.
- Шорти із сильною компресією можуть виявитися некомфортними під час тривалого бігу. Обов’язково перевіряйте це на тренувальних забігах, а не на офіційному старті.
- Під час приміряння слід кілька разів повторити бігові рухи: гумка на поясі не повинна тиснути, а самі шорти – не заважати робити рухи.
- Якщо ви бігаєте довгі дистанції і не користуєтеся сумками або рюкзаком, то вибирайте моделі з кишенями на поясі.
- Добре простягайте кромки штанин. Найчастіше натирають саме вони.
